Ponte en forma, siéntete más fuerte, capaz y segura física y emocionalmente; sanando la relación con tu cuerpo a través del entrenamiento consciente guiado.

En La Guarida te proponemos el Entrenamiento Pantera, un entrenamiento amable y compasivo dónde vencerás tus límites y conquistarás tus objetivos, sin sufrir por el camino.

Creemos en el gozo, placer y disfrute como impulsores de los hábitos expansivos que nos elevan hacia nuestra versión más superlativa.

Un viaje de 12 semanas para sentirme mejor, más enérgica, capaz y soberana de tu cuerpo.

Contamos con dos programas para ofrecerte:
Pantera Indómita y Pantera Ingobernable

Programa Pantera Indómita

• 12 semanas de entrenamiento consciente (a elegir entre 3 días o 4) mediante una app de muy fácil uso.
  
• Seguimiento y contacto semanal por Telegram con Ylena para sostener, ayudar y acompañar tanto en el proceso como en los aspectos técnicos del entrenamiento.
• Entrada a la comunidad de Panteras Indómitas
  Comunidad de mujeres en el mismo proceso que se ayudan, apoyan y sostienen en el camino.
  Un espacio libre de juicios, mucho amor y acompañamiento. Aquí podrás preguntar cualquier duda y se te responderá con todo el cariño.
• Acceso a las 2 sesiones mensuales en grupo vía ZOOM.
• Formularios auto-conscientes con preguntas potenciadoras que te harán ir tomando consciencia de tu proceso físico y emocional para que el proceso de sanación con tu cuerpo y el entrenamiento comience a darse con éxito.
• 333€ el programa completo de 12 semanas, con 3 entrenamientos por semana. Sale por 27,75€ la semana.
• Cuando acaben las 12 semanas, posibilidad de renovar para seguir expandiendo y construyendo un cuerpo que sostenga nuestra vida física y emocional.

¿Qué vas a conseguir?

• Ponerte en forma, sentirte más fuerte, capaz y segura de ti misma física y emocionalmente.
  
• Empezar un proceso de sanar la relación que tienes con tu cuerpo y el entrenamiento.
• Comenzar a hacerte consciente de las creencias, patrones y heridas que te impiden conectar genuinamente con el entrenamiento y tu cuerpo.
• Mejorar tu estado de forma: las capacidades físicas que, como humana, te pertenecen.
• Potenciar la conexión con el entrenamiento desde un lugar de amor y flexibilidad en lugar de hacerlo desde la rigidez y exigencia.
• Mejorar las bases del entrenamiento de fuerza y todas las capacidades, tu rendimiento y funcionalidad de una manera integral y holística.
• Empoderarte a través del entrenamiento y el autoconocimiento de tu cuerpo y ser.
• Eliminar creencias que ya no están alineadas con la mujer que quieres ser a día de hoy y que te impiden vivirte y cuidarte como anhelas y necesitas.
• Mejorar las técnicas de los ejercicios y aprender a gestionarte.
• Tener la comodidad de saber qué hacer y cómo hacer el entrenamiento progresando en él y en tus capacidades.

Este programa es para ti si...

• Te sientes perdida en tu cuerpo y en el entrenamiento, no sabiendo muy bien qué hacer ni cómo para mejorar en él .
• Si vives el entrenamiento con muchas resistencias.
• Quieres hacerte más fuerte y ponerte más en forma desde un lugar de flexibilidad, amor y autocuidado hacia ti misma y no desde el odio o el miedo.
• Si nunca has conseguido disfrutar del entrenamiento como te mereces
• Si no sabes cómo empezar o mejorar en el entrenamiento, qué hacer ni cómo hacerlo.
• Si quieres entrenar bajo la supervisión de un profesional que te tratará con amor y respetando siempre tus ritmos
• Eliminar creencias limitantes que te impiden descubrir tu verdadero potencial, tanto físico como mental
• Mejorar la conciencia corporal, movilidad y las técnicas de los ejercicios
• Tener la comodidad de saber qué hacer y cómo hacer el entrenamiento de una manera progresiva, respetuosa y divertida que te permita realmente mejorar en él.
• Quieres cultivar tu autoconocimiento y empoderamiento a través de tu cuerpo y el entrenamiento.

Para poder empezar en el programa "Pantera Indómita", reserva una reunión informativa gratuita con Ylena, para saber bien cómo funciona, qué necesitas y poder conectar antes de empezar el camino. A partir de ahí te brindaremos sencillos pasos para poder comenzar. Te esperamos con ilusión.

Programa Pantera Ingobernable

• 12 semanas de entrenamiento totalmente adaptado a tus necesidades mediante un App de fácil uso y acceso. Vídeos de Ylena explicándote los ejercicios, qué tener en cuenta y todo lo necesario.
• 1 sesión de valoración holística de 60'
• 5 sesiones individuales de seguimiento y sostén por Zoom de 30'.
• Seguimiento y contacto semanal por WhatsApp con Ylena para sostener, ayudar y acompañar tanto en el proceso como en los aspectos técnicos del entrenamiento.
• Entrada a la comunidad de Panteras.
  Comunidad de mujeres en el mismo proceso que se ayudan, apoyan y sostienen en el camino.
  Un espacio libre de juicios, mucho amor y acompañamiento. Aquí podrás preguntar cualquier duda y se te responderá con todo el cariño.
• Herramientas extra que vayas necesitando en tu proceso de reconexión con tu cuerpo y entrenamiento. Tanto a nivel emocional como técnico.
• 699€ el programa completo de 12 semanas (3 entrenamientos por semana). Sale por 58,25€ la semana.

En definitiva, un viaje de 12 semanas a través del Entrenamiento Consciente para que empieces a sentirte más segura, capaz y conectada con tu cuerpo y poder personal transformando la relación que tienes con tu él y el entrenamiento a una más funcional, consciente y actualizada.

En este viaje te acompañaré de la mano a través del entrenamiento consciente y sesiones 1:1 para profundizar en aquellos conflictos internos y creencias sobre ti misma que te impiden relacionarte de manera plena, funcional y consciente con tu cuerpo y el entrenamiento.

LOS 3 PILARES DEL PROGRAMA

• Entrenamiento de fuerza: Mover y entrenar todas las capacidades de tu cuerpo que, como humana, te pertenecen, para que re-aprendas, y re-programes y construyas una nueva y poderosa forma de sentirte, habitarte y vivirte.

• Consciencia: Espiritualidad y trabajo de introspección, auto-cuestionamiento, contacto interno, revisión de historia, etc… para poder entender, validar y acoger esas partes heridas y des-identificarte del papel que habias asumido de ti misma durante tanto tiempo.

• Acompañamiento y Tribu: acompañamiento sin juicios, amable y holistico que entiende a la mujer como un ser dinámico y complejo. Atendiendo a todas sus esferas (emocional, espiritual y mental) y comunidad de mujeres para compartir, sostener e inspirarnos. Punto clave para sanarnos.

Lo que diferencia el Programa Pantera Ingobernable de otros:

Es que es un proceso absolutamente adaptado a tus anhelos, relación con el entrenamiento, circunstancias, historia y contexto. Las sesiones online 1:1 tienen el propósito de sostener tu proceso y darte las herramientas que vayas necesitando en función de las resistencias que se puedan ir presentando en el camino.Esto no es una simple planificación de entrenamiento, sino que es un camino de autoconocimiento y empoderamiento físico y mental en el que te guío y acompaño con ''todas las de la ley'' en un viaje hacia ti misma para que empieces a encarnar la versión de mujer soberana, capaz, consciente y en forma que mereces,

¿Qué vas a conseguir?

• Relacionarte con tu cuerpo y el entrenamiento de forma más consciente, amable y funcional.
• Potenciar tu cuerpo físico: fuerza, agilidad, potencia, flexibilidad, respiración…
• Sentirte escuchada, comprendida y sostenida mediante un acompañamiento seguro y compasivo para no caer de nuevo (o alejarte) de una relación desgarradora con tu cuerpo y el entrenamiento.
• Aumentar la conexión con el entrenamiento y tu cuerpo desde un lugar de amor y flexibilidad en lugar de hacerlo desde la rigidez y exigencia.
• Mejorar tu salud física cultivando también la emocional.
• Sentirte más segura, capaz y soberana de tu cuerpo y, por lo tanto, de tu vida.
• Trascender creencias que ya no están alineadas con la mujer que quieres ser hoy en día.
• Mejorar las bases del entrenamiento de fuerza, las técnicas y tu funcionalidad de una manera integral y holística.
• Poder entrenar de una manera totalmente adaptada a ti, tus necesidades y contexto mediante un acompañamiento compasivo e integral.
• Tener la comodidad de saber qué hacer y cómo hacer el entrenamiento progresando en él y en tus capacidades.

Este programa es para ti si...

• Si tienes o has tenido una relación conflictiva con tu cuerpo y el entrenamiento que han perjudicado realmente tu salud mental y emocional. Tu manera de experimentarte y sentirte en el mundo.

• Si vives el entrenamiento desde un lugar egoico (polarizado), ya sea desde la exigencia y la rigidez o bien desde la indulgencia y/o procrastinación. Es decir, te relacionas con tu cuerpo y el entrenamiento de una manera disfuncional que ya no está alineada con la mujer que quieres y eliges ser.

• Quieres sentirte más fuerte, capaz y segura en tu cuerpo poniéndote más en forma desde un lugar de flexibilidad, amor y autocuidado hacia ti misma.

• Si te sueles sabotear con el entrenamiento y no has llegado a disfrutar de él como te mereces.

• Si no sabes cómo empezar, qué hacer ni cómo hacerlo y sientes importante que te acompañe, guie y ayude una profesional con visión integral y espiritual y que siempre, respetará tus ritmos.

• Eliges hacerte cargo de tus patrones arcaicos y disfuncionales sobre ti, tu valor y tu cuerpo que te impiden cuidarte y sentirte como mereces.

• Si necesitas un entrenamiento totalmente individualizado por tu situación física, emocional, mental, relacional y/o situacional.

• Cultivar el autoconocimiento, autoconciencia y la soberanía corporal/emocional.

Para poder empezar en el programa "Pantera Ingobernable", reserva una reunión informativa gratuita con Ylena, para saber bien cómo funciona, qué necesitas y poder conectar antes de empezar el camino. A partir de ahí te brindaremos sencillos pasos para poder comenzar. Te esperamos con ilusión.

Dudas frecuentes

¿Necesito haber entrenado antes o saber algo en especial?

No. Puedes ser totalmente nueva en esto del entrenamiento de fuerza y todas tus capacidades. Se trata de un entrenamiento que respeta tus tiempos, progresivo, consciente y compasivo en el que, además, tendrás siempre acceso directo a preguntas con Ylena y posibilidad de adaptar lo que se necesite.

¿Puedo entrenar en casa?

Si. Puedes entrenar perfectamente en casa con 2 materiales económicos y fáciles de usar que yo te recomendaré al inicio del programa.

Set de bandas elásticas y un trx o barra de dominadas.

¿Qué pasa cuando acaban las 12 semanas de Pantera Indómita o Pantera Ingobernable?

Tienes oportunidad de renovar otro trimestre para poder seguir avanzando y progresando desde donde acabaste. De hecho, es lo ideal para poder asentar el aprendizaje y seguir aportándole a tu sistema los estímulos que necesita.

¿Y si no estoy contenta con el Programa?

Estamos tan convencidas de que es altamente improbable que eso suceda que, si no quedas satisfecha con el servicio y programa, tienes 2 semanas para poder cancelarlo y se te devolverá la totalidad de tu dinero.